សត្វចិញ្ចឹម កម្មវិធីជំនួយ

ខ្ញុំព្យាយាមសរសេរអំពីអ្វីដែលគ្មាននរណាម្នាក់ដឹង។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចចម្លងបានទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចក្លែងបន្លំបានទេ។

តើខ្ញុំដឹងអ្វីខ្លះ?

ខ្ញុំដឹងថាវាជាអ្វីដែលត្រូវរត់ 15 ម៉ាយល៍រាល់ថ្ងៃគ្រប់អាកាសធាតុ។

ដប់ប្រាំម៉ាយល៍គឺជាថ្ងៃជាមធ្យម។ ជារឿយៗខ្ញុំរត់ (និងដើរ) 20 ម៉ាយល៍។ ជាញឹកញាប់ប្រាំឬប្រាំមួយ។

ខ្ញុំមានរូបរាងល្អបំផុតក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

នៅក្នុងខែឧសភាខ្ញុំបានរត់នៅក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំភ័យអំពីការវាយជញ្ជាំងដែលគួរឱ្យខ្លាច (ចំណុចដែលម៉ារ៉ាតុងអស់ថាមពល) ។ ជញ្ជាំងកើតឡើងជាធម្មតានៅជុំវិញម៉ាយល៍ 20 ហើយបន្ទាប់មកវាជារបៀបរស់រានមានជីវិត។

ខ្ញុំមិនដែលវាយជញ្ជាំងទេ។ សូម្បីតែបិទ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការប្រណាំងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំអាចបើក 26 ម៉ាយល៍ទៀត។

ខ្ញុំប្រហែលជានឹងបញ្ចប់ការប្រណាំងមួយក្នុងចំណោមអ្នកប្រណាំង 50 ឬ 100 ម៉ាយល៍ដោយគ្រាន់តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំគួរតែ។

អ្នកដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំបានដឹង? ខ្ញុំជាអ្នករត់អាជីព។

ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមសេវាកម្មតូចមួយនៅខែសីហាឆ្នាំ 2008 ដែលខ្ញុំយកឆ្កែរបស់ប្រជាជននៅលើវគ្គរត់ពី 30 ទៅ 60 នាទី។ នេះបានផ្លាស់ប្តូរការរត់របស់ខ្ញុំ។

មុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មឆ្កែរបស់ខ្ញុំកំពុងដំណើរការអាជីវកម្មខ្ញុំតែងតែចង់បញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ។

ខ្ញុំបានដើរតាមផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងធម្មតាពីរឬបីដង។ ផែនការនេះតែងតែចាប់ផ្តើមដោយដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ 2 ឬ 3 ម៉ាយល៍ហើយចុងសប្តាហ៍វែងជាងដំណើរការដោយចាប់ផ្តើមដោយ 6 ម៉ាយល៍និងបង្កើនរយៈពេលប្រហែល 20 ម៉ាយល៍។

ផែនការនេះតែងតែទាត់លារបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់វាបានទេបើគ្មានរបួស។ ខ្ញុំនឹងបញ្ចប់ដោយសរសៃពួរដែលខូចដែលឈឺកជើងឈឺឬមុតជង្គង់។ ឬទាំងអស់ខាងលើ។ មិនថាខ្ញុំព្យាយាមបង្កើតចំងាយប៉ុន្មានដងនៅឡើយទេខ្ញុំតែងតែរងរបួស។

នៅទីបំផុតខ្ញុំយ៉ាងហោចណាស់មានរូបរាងល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនប្រាកដថាខ្ញុំជឿថា “រត់នោះ” នឹងត្រូវបានបិទ។ ខ្ញុំទើបតែមានការគិតគូរថ្មីមួយដែលផ្អែកលើការរត់ជាមួយឆ្កែចិញ្ចឹមសត្វផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំនិងឆ្កែជួយសង្គ្រោះមួយចំនួន។ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់សងខ្ញុំឱ្យរត់ mutt ឆ្កួតរបស់នាងខ្ញុំនឹងនៅក្នុង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នករត់ចម្ងាយគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។

ហើយខ្ញុំចង្អុលបង្ហាញយឺត ៗ ។

ដូចជារត់មួយម៉ាយម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ពីរបីខែ។ ភ្លេចអំពីល្បឿន។

បន្ទាប់មកកសាងឡើងដល់ចំណុចដែលអ្នកអាចរត់បានបីម៉ាយក្នុងពេលតែមួយ។ បង្កើនវាយូរម៉ោងទៅប្រហែល 6 ម៉ាយល៍។ បន្ទាប់មករត់ចម្ងាយ 6 ម៉ាយល៍ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ពេញមួយឆ្នាំមុនអ្នកថែមទាំងគិតអំពីការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង។

ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រែប្រួលទៅក្នុងការរត់ដូច្នេះការដំណើរការរបស់ខ្លួនវាមិនមែនជាបញ្ហាធំបែបនេះទេ។ បន្ទាប់មកបាញ់សម្រាប់ 10 ម៉ាយល៍បន្ទាប់ពីប្រាំមួយម៉ាយល៍ហាក់ដូចជាមិនមានអ្វីទាំងអស់។ ធ្វើដូច្នេះសម្រាប់ពីរបីខែ។

នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមសត្វឆ្កែរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់ខ្ញុំកំពុងដំណើរការអាជីវកម្មខ្ញុំត្រូវកសាងម៉ាយល៍របស់ខ្ញុំយឺត ៗ ហើយដែលបានធ្វើឱ្យខ្ញុំទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនមានអតិថិជនច្រើនទេនៅពេលដំបូងដូច្នេះខ្ញុំនឹងរត់បីម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកបួន។ បន្ទាប់មកពីរបីខែក្រោយមកខ្ញុំមានអតិថិជនជាច្រើនទៀតហើយខ្ញុំបានរត់ចម្ងាយ 6 ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកប្រាំបី។ បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំឬដូច្នេះខ្ញុំកំពុងធ្វើ 10 ម៉ាយល៍ឥតឈប់ឈរ។

ដរាបណាការបណ្តុះបណ្តាលការរត់ម៉ារ៉ាតុងមានការព្រួយបារម្ភអ្នកពិតជាមិនសូវធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍តិចនិងនៅសល់ជាងការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងពេកទេ។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកដឹងថាអ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការចាប់ផ្តើម។

បន្ទាត់បញ្ចប់មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវតែព្រួយបារម្ភអំពីចំណុចនេះទេ។ មនុស្សជាច្រើនមិនមានសូម្បីតែការចាប់ផ្តើម។

ខ្ញុំអ្នករត់ប្រណាំង?

ខ្ញុំនៅតែមិនគិតថាខ្លួនឯងជាអ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្ញុំពិតជាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ខ្ញុំរត់ចម្ងាយប្រហែល 11 នាទីល្បឿននៃពេលវេលាជាច្រើន។ អ្នករត់ “ធ្ងន់ធ្ងរ” នឹងសើចចំអកឱ្យរឿងនេះ។ ពួកគេថែមទាំងអាចនិយាយថាវាមិនកំពុងដំណើរការទេ។ វាកំពុងរត់។

តាមដែលខ្ញុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមិនឈរឬវារឬដើរបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរត់។ មិនមានទេ។ ខ្ញុំមិនដែលដើររត់ទេ “។ ខ្ញុំមិនដែលធ្វើទេ។

មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំមិនចាត់ទុកខ្ញុំជាអត្តពលិកទេ។ ពួកគេគិតថាខ្ញុំលេងជាមួយឆ្កែពេញមួយថ្ងៃ។

“អូ … អ្នកមានអាជីវកម្ម” ឆ្កែដើរ “មែនទេ? តើអ្នកទទួលបានប្រាក់ខែទេ? ”

ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនាំរឿងនេះមកលើខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមិនអួតអំពីខ្លួនខ្ញុំទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំមិនទាំងនិយាយអំពីខ្លួនឯងទេលើកលែងតែមាននរណាម្នាក់សួរ។

ខ្ញុំភ្លេចថាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើគឺល្អណាស់ចំពោះមនុស្សជាច្រើន។

ខ្ញុំអាចរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃសៅរ៍ហើយបន្ទាប់មកត្រលប់មកធ្វើការនៅថ្ងៃច័ន្ទហើយបើកចម្ងាយ 16 ម៉ាយទៀតដោយគ្មានបញ្ហា។ ហើយបន្ទាប់មកកាលពីថ្ងៃអង្គារក្រោកឡើងហើយធ្វើវាម្តងទៀតហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀតនៅថ្ងៃពុធ។

មនុស្សភាគច្រើនតស៊ូថែមទាំងរត់ 3 ម៉ាយល៍ទៀតផង។ ខ្ញុំភ្លេចរឿងនោះ។ ខ្ញុំទទួលយកសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំ។

សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងចំងាយខ្ពស់

រាងកាយរបស់ខ្ញុំបានប្រែប្រួលយ៉ាងល្អដែលដំណើរការ 15 ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃជាទូទៅជាទូទៅងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំព្រោះវាគឺសម្រាប់ដំឡូងបារាំងកុំឱ្យចេញទាល់តែសោះ។

មនុស្សនិយាយអ្វីដែលដូចជា “អីយ៉ា! អ្នកត្រូវមានលទ្ធភាពបរិភោគអ្វីដែលអ្នកចង់បាន! ”

តាមពិតមិនមែនទេ។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងសម្របខ្លួន។ វាមិនមែនជាបញ្ហាធំសម្រាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំក្នុងការរត់ 15 ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ វាដូចជាប្រសិនបើអ្នកដើរមួយម៉ាយរាល់ថ្ងៃវាមិនមែនជាបញ្ហាប្រឈមច្រើនទេបន្ទាប់ពីមួយរយៈគឺវា? អ្នកមិនបាត់បង់ទំងន់ទេ។ អ្នករក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឬសូម្បីតែទទួលបានទំងន់។

ចាប់តាំងពីខ្ញុំរត់នៅកន្លែងណាមួយប្រហែល 15 ម៉ាយល៍រាល់ថ្ងៃវាមិនមែនជាបញ្ហាប្រឈមទេ។

ស្រកទំងន់ខ្ញុំនឹងត្រូវលាយទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំហើយវាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចសម្រាប់ខ្ញុំដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះ។ លើកទម្ងន់ខ្លះ។ ហែលទឹក។ Sprint ។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើឱ្យមានទម្លាប់នេះទេដូច្នេះខ្ញុំទទួលយកផលវិបាកនៃសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ។

សម្របខ្លួនទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ

រឿងចម្លែកមួយផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពីរដូវរងារបួនក្បាលរបស់សត្វឆ្កែដែលកំពុងរត់នៅភាគខាងជើងដាកូតា (ពេលរដូវរងារនេះគឺទីបួនរបស់ខ្ញុំគឺថារាងកាយរបស់ខ្ញុំបានឡើងយ៉ាងលឿននៅពេលត្រជាក់។ ដូចជាលឿនណាស់។

មិនថាវាត្រជាក់យ៉ាងណាទេខ្ញុំនៅតែរត់។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាបានប្រែប្រួលទៅតាមនេះហើយដរាបណាខ្ញុំកំពុងរើចេញខ្ញុំមិនត្រូវការស្រទាប់ជាច្រើនដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅទេ។ ខ្ញុំក្តៅធម្មតា។

ប្រសិនបើវាមាន 0 អដ្រៈនៅខាងក្រៅខ្ញុំប្រហែលជាពាក់អាវយឺត Tee វែងមួយដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់ភាពកក់ក្តៅនិងអាវធំរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំនឹងកក់ក្តៅក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ ការកាត់ផ្តាច់របស់ខ្ញុំសម្រាប់ពាក់ស្រោមដៃណាមួយតាមរបៀបណាមួយគឺ 18 ដឺក្រេ។ ប្រសិនបើវាលើសពី 18 ដឺក្រេវាក្តៅខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្រោមដៃ។

ខ្ញុំទើបតែរកឃើញវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងពិតជាសម្របខ្លួនទៅនឹងអ្វីដែលយើងផ្តល់ឱ្យពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហាររហ័សនិងសូដារាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកគេងតែបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់រាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកហែល 80 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍រាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។

ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងមិនចាំបាច់ដោះស្រាយជង្គង់ឬសរសៃពួរឬកជើងទៀតទេ។

ប្រាកដណាស់ខ្ញុំអាចរអិលហើយដួលឬធ្វើដំណើរលើជើងរបស់ខ្ញុំដូចជាមនុស្សល្ងីល្ងើណាមួយប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ខ្ញុំបានសម្របខ្លួនយ៉ាងល្អចំពោះការរំលោភបំពាននៃការរត់។

ហើយចុះឆ្កែវិញ? តើពួកគេធ្វើវាយ៉ាងដូចម្តេច?

ឆ្កែសម្របខ្លួនផងដែរ។

ការរត់ជាមួយឆ្កែចិញ្ចឹមសម្រាប់រយៈពេល 30 នាទីឬ 60 នាទីពិតជាមិនមែនជាការងារច្រើនសម្រាប់សត្វឆ្កែច្រើនទេ។ នៅពេលពួកគេរត់ជាមួយខ្ញុំរាល់ថ្ងៃពួកគេក៏សមនឹងខ្លួនដែរ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចរកវិធីមួយដើម្បីនាំពួកគេទាំងអស់រត់ជាមួយគ្នាប្រហែល 15 ម៉ាយក្នុងពេលតែមួយ។ វាគ្រាន់តែមិនសមរម្យប៉ុណ្ណោះដោយសារតែល្បឿនផ្សេងៗរបស់ពួកគេនិងកម្ពស់និងកម្រិតរំភើប។

ប្រសិនបើខ្ញុំមានគំនិតសមរម្យក្នុងការអនុញ្ញាតិឱ្យមានក្រុមឆ្កែបួនឬប្រាំនាក់ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យដឹង។ នោះពិតជាអាចជាអ្វីមួយ។

ខ្ញុំក៏បានបោះចោលគំនិតនៃការប្រើដំណើរការយូរសម្រាប់ឆ្កែ, អ្វីមួយដូចជាដំណើរការពី 13 ឬ 15 ម៉ាយល៍។ ការរត់ 15 ម៉ាយល៍គឺជាអ្វីដែលឆ្កែខ្លះត្រូវការ។ and they are very capable of running at least that distance.

Search for pet dog friendly races to make with your pet dog here.

The possibilities of a pet dog runner are endless.

Who would’ve thought?

Follow this link to learn how to start your own pet dog running business.

I’d love to hear your running stories, whether you are a seasoned runner or just getting started. Also, what are some crazy ways your body has adapted?

Here’s a picture of Ranger and Annie. They go running with me several times per week. They take their running very seriously. Both have ran a lot more than 750 miles with me considering that September 2010. Annie is close to breaking 1,000 miles!